El término estrés se utiliza desde la física para explicar los efectos que se producen sobre un cuerpo cuando es sometido a una presión. Desde la psicología, el estrés es una relación particular entre el individuo y el entorno, el cual es evaluado por éste como amenazante, exigente, demandante o desbordante de sus recursos personales y que pone en peligro su bienestar.
“Algunas de las características que tornan estresantes a las situaciones suelen ser: cambio vital significativo, la indeseabilidad del acontecimiento, el impacto negativo en la vida de la persona, la pérdida o amenaza de daño de cosas valoradas, la incertidumbre, la ambigüedad en la información, la falta de predictibilidad y control”, explicó a Infobae Verónica Rial, psicóloga (M.N. 20313), miembro del Departamento de Terapia Cognitiva de la Fundación INECO.
La etapa de las fiestas y de fin de año suele asociarse a diversas exigencias relacionadas con compromisos a veces no tan deseados ni placenteros, pendientes y balances que pueden activar la respuesta de estrés. “Muchas veces nos sobrecargamos con tareas por organizar unas fiestas perfectas o pretendemos resolver antes del 31 de diciembre todos los asuntos que se fueron acumulando durante el año y no nos damos el espacio para aceptar nuestras emociones porque nos manejamos con mandatos sociales encontrados. A veces el exceso de reuniones y despedidas del año favorece el abandono de los hábitos saludables y tienta a los excesos”, dijo la especialista.
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El estrés se manifiesta en distintos niveles. “A nivel somático pueden aparecer dolores diversos, contracturas, tensión muscular, trastornos digestivos, disminución de las defensas, hipertensión, cansancio extremo, etcétera. A nivel emocional es frecuente que aparezca irritabilidad (disminuyendo la regulación emocional y el control de los impulsos), insatisfacción, ira, fatiga, trastornos de ansiedad y del estado de ánimo”, siguió Rial.
“A nivel cognitivo puede haber disminución de la atención y la memoria, enlentecimiento de las funciones psíquicas superiores, bloqueos y problemas de rendimiento. A nivel conductual, las personas muy estresadas pueden tender a aislarse de familiares y amigos, conducir “temerariamente”, incurrir en distintos tipos de abusos (trabajo, sustancias, medicamentos, alcohol, juego, comida, cigarrillo)”, agregó la especialista.
Hay una premisa y es saber que lo que no se hizo este año se puede hacer el próximo, “nada grave pasa si reprogramo los pendientes para enero o febrero”, sugiere.
Existen estrategias efectivas de afrontamiento del estrés que permiten reducir el impacto que nos genera, amortiguar su efecto. Algunas recomendaciones que nos pueden ayudar a manejar el estrés de fin de año satisfactoriamente, mantener la salud mental y desarrollar bienestar; como así también reducir la vulnerabilidad ante emociones negativas y mantener estabilidad en un contexto adverso son:
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Fuente: INFOBAE