Madrugar: alinearse con los ritmos circadianos mejora el aprendizaje, la memoria y la creatividad
Acostarse y levantarse temprano maximiza la liberación natural de melatonina, facilitando un sueño más profundo y colaborando con la reducción […]
Etiqueta: Dormir bien
Cómo lo que comemos puede influir en el buen o mal dormir
Investigaciones centradas en determinar la relación entre dieta y sueño encontraron que ciertos alimentos, que aportan melatonina, ayudan a tener […]
No sólo se trata de dormir, sino de hacerlo bien
La cantidad de horas, las etapas, el horario, la calidad y la frecuencia son algunos de los factores más importantes […]